Το υγιεινό διαιτολόγιο αποτελεί τη βάση ενός υγιούς στυλ ζωής και μπορεί να έχει μεγάλη επίδραση στην υγεία και την ευεξία μας. Είναι σημαντικό να επιλέγουμε τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και να αποφεύγουμε τις επεξεργασμένες τροφές και τα τρόφιμα υψηλά σε λιπαρά και ζάχαρη.
Ένας τρόπος για να ενισχύσουμε την υγεία μας είναι να ενσωματώσουμε περισσότερα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή μας. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία του οργανισμού μας από ασθένειες και να βελτιώσουν τη λειτουργία του.
Επιπλέον, οι πηγές πρωτεΐνης όπως το κοτόπουλο, το ψάρι, οι φασόλια και οι ρεβίθες μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην ανάπτυξη του ιστού. Είναι σημαντικό να επιλέγουμε χαμηλό λίπος και χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι πηγές πρωτεΐνης και να τις συνδυάζουμε με φρέσκα λαχανικά και υποκατάστατα άρτου ολικής αλέσεως.
